高考心理小辅导

高考可谓是我国数一数二的重要考试,甚至会决定考生一辈子的命运。眼看马上临近考试了,考生难免会有焦虑心理,这时候一定要给自己进行适当的心理疏导,或者找高考辅导平台寻求帮助,这种平台不仅能够提供学习上的帮助,任何与学习有关的也可以去咨询的。那么,临近高考怎么进行自我疏导呢?

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1、接纳自己的焦虑

高考一天一天逼近,是肯定会给学生们带来一定程度的焦虑和紧张的感觉。其实,你的这种紧张焦虑是非常正常的,就算是一个成年的人在面对人生重要时刻的时候都会出现焦虑的情况,更不用说还是涉世未深的孩子。这种焦虑在一定程度上也反映着你对考试的担忧,如果是还觉得自己准备得不够充分的话,可以找高考辅导平台进行查缺补漏。其次,适度的焦虑感反而是能够帮助你让自己处在一个比较兴奋的状态,这也会有利于考试的发挥。

2、练习自我松弛

自己可以在家练习一些放松的小技巧,随时调整心态,比如深呼吸、冥想放松等;也可以进行一些适度的锻炼,适当的锻炼是非常有利于释放压力的,但切记不要剧烈运动,避免造成身体损伤,反而影响考试状态。

3、保持分享交流

这个时候可以选择跟同伴进行适度的分享和交流,两个人互相倾听可以减轻一定的压力,但是也不要过度倾诉,毕竟考生的朋友可能也正面临着高考,还是要积极主动地调整好自己的心态。

4、建立积极的期待

实在压力过大可以设想一下考试之后想要怎么利用假期,去哪里玩。让自己从对考试结果的关注上转移到对放假的期待上去,这样就不会那么焦虑了。

考生要学会和焦虑共处,把焦虑转化为动力,做好每一步,完成每一个计划,焦虑自然就会减轻很多。

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