高考在即很多考生因压力大出现焦虑情绪，大多是因为对于即将到来的高考不自信。有的家长及时和孩子沟通，有的家长则选择给孩子报高考培训班，从孩子焦虑的根源入手。考生出现考前焦虑的原因多种多样，接下来就让我们一同探讨压力的来源。

1. 家庭压力

l 期望值过高

l 过度关心孩子的成绩

l 说教式沟通，无法与孩子共情

2.个人因素

l 考生将超出自己能力范畴的目标认定为目标

l 无意识地扩大考试失误

那么如何缓解压力和焦虑呢？

适时调整高考目标

合理的目标可以让激励考生奋力学习，但是不合理的目标会给学生增加心理负担。

所以，要根据实际学习情况来确定高考目标，谨记只有通过努力有可能实现的目标，才能起到激励作用。复习备考过程中成绩出现波动是正常的，一旦发现目标越来越远，就要适时调整目标。

正确看待考试结果

高三各种各样的考试一大堆，要用平和的心态看待考试结果。高考前的所有考试都是为了检验复习效果，帮助考生巩固知识点。认真对待错题，及时查漏补缺，考试才有意义。

合理安排学习计划

很多高三考生除了跟着学校复习，还会上高考培训班，更有针对性的完成考前复习，但是也别忘了劳逸结合，才能发挥双倍功效！

近年来高考培训班火热，满足了不同学习能力的考生提供了个性化复习的需求。相较于学习的复习进度而言，这种模式能让基础知识薄弱的学生尽快补齐基础知识；让成绩中规中矩的学生，找到分数突破点，取得进步；让基础较好的学生，突破难题，在高考中拉开分数线。无论你是哪种学生，都能在培训班里找到适合自己的分数提升路径。